SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

PŁATKI OWSIANE

  • czy da sie cos zrobic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki jedz tylko owsiane najlepiej. Ok się odżywiasz. Jedz mniej głównie w drugim posiłku. Żaden spalacz nie pomoże jeżeli nie będzie deficytu kcal

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3310 Data: 2008-02-15 14:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie godzina 7:10 Płatki nestle corn flakes 120g W:98 B:7.3 T:0.8 4 jajka gotowane B:40 W:1 T:40 150ml mleka Płatki kukurydziane to dziadostwo, zamień na owsiane, polubisz je, zobaczysz. Dodaj owoc . 2sniadanie w szkole. ok 10:30 Serek wiejski 200g B:24 W:10 T:8 Razowiec 100g W61 B:7 T:2 Wędzona pierś z indyka 4 plasterki Zeby dobic bialka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2009-09-06 16:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, na wstępie krótki opis: Wiek 2 6lat Wzrost 179cm Waga 92 kg w ciągu dnia po posiłkach Bf 20% Pas 95 Klatka swobodnie 106 Biceps 41 Udo 65/66 Siłownia 3razy w tygodniu ok +/- 2h (rozgrzewka +trening) Mozliwosc areobow po treningu silowym lub walka z cieniem Max 15-20min Strasznie długo Ci ten trening zajmuje...(możesz skonsultować go z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2016-10-23 09:47:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Przestój/dieta/trening jest ale nic się nie dzieje ;x

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To napisz wszystko w jednej wypowiedzi, przeczytałem to co napisałeś, wysłałem odpowiedź, Ty edytowałeś posta a teraz się czepiasz... Tłuszczu daj tak 1-1.2g/kg, wywal z 1 płatki kukurydziane + jogurt i daj owsiane + np. jajka, jakiś omlet możesz zrobić. Z ostatniego tak samo te płatki z mlekiem wywal. Szynkę i chleb też bym usunął, albo chociaż [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2013-02-13 19:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mia redukuje i rzeźbi

    Post
    Ladies SFD

    póki pamiętam wrzucę poniedziałek i wtorek: PON MISKA: zapomniałam zanotować:) burgery 100% wołowiny z warzywami były na obiad to bankowo:) TRENING: rozgrzewka - zawsze mi te crossfitowe rozgrzewki dają w tyłek nieźle, słbiutko z wydolnością, oj słabiutko:) AMRAP 10min (wyszło mi po 5 w obu) A: 10x box jumps, 10x KB 8kg switch, 10x burpees (BJ [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2013-06-26 14:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z ości na kości, czyli masa na IF+CBL

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    nie przesadzacie za bardzo? wiadomo, ze wszystko zalezy od punktu widzenia, ale WG MNIE do nieczystego jedzenia mozna zaliczyc te platki sniadaniowe i kinder bueno (mars byl po treningu, wiec mozna go pominac). ale pewnie inaczej definiuje 'nieczyste' jedzenie. btw: te platki byly wyjatkowo, zwykle zamiast nich leca plastki owsiane, ale akurat [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11845 Data: 2015-11-03 18:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypiska WTOREK 16.11.2010r ***************************************************************** DIETA 1.Placki owsiane z orzechami (płatki 100g+1 jajco+cynamon+łyżka miodu)+gainer 100g 2.Omlet z 3 jaj ze szpinakiem i piersią z kurczaka 3.100g ryżu + tilapia gotowana na parze + duszone pomidory z ziołami i czosnkiem (naprawdę za***iste danie, polecam [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-16 16:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA BARDZO LICHA. przedewszystkim zmień: -jeśli herbata to zielona -do każdego posiłku oprócz przed i po treningu dodaj WARZYW -wywal ser żółty -wywal kluski swiderki (z makaronu tylko z pszenicy durum lub razowy) -po treningu wyrzyć warzywa -za krótkie przerwy pomiędzy posiłkami. 2h / 3h optymalnie -wywal płatki kukurydziane i daj owsiane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 2010-06-18 23:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • roznica miedzy bialkiem a mass gainem???

    Post
    Odżywki i suplementy

    te platki ktore wymieniles to nie sa platki z pelnego ziarna wiec zawieraja duzo ww prostych, czyli wiesz jesli platki to owsiane, tak jak Ci wyszczegolnil termitek Pozdrawiam, NoRtOn

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6046 Data: 2002-03-26 16:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 102kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kasze, ryże, ziemniaki, płątki jaglane/owsiane ;-)

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5838 Data: 2016-10-20 21:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lominox - Walka o masę!

    Post
    Dzienniki Treningowe

    17.01 Dziś od rana poleciały plecki. Średnio się wyspałem po całym tygodniu nauki, bo trzeba było wstać o 8 :/ Jutro mam nadzieję nadrobię chociaż w nocy muszę wstać i jechać odebrać rodziców z zabawy :< Aktualnie kończy mi się białko, zostały z dwie miarki :/ Jaki kolejny smak polecacie, teraz był orzech ? :D Nadal celuje w wpc, bo na izolaty [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-17 17:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawiłem, ale dieta ma trochę za dużo kcal chociaż w moim przypadku to nawet byłby na plus, bo tych ćwiczeń czasami więcej robię. Zapotrzebowanie: 4200kcal Węglowodany: 577g Białko: 157g Tłuszcz: 139g Tycie: 1kg na tydzień http://img696.imageshack.us/img696/2381/dietaq.jpg Dużo za dużo jest białka, bo gdzieś o około 70g,a węglowodanów o 20g. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6662 Data: 2011-08-22 20:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16/1/2021 Anabolic Diet dzień 20 Ładowanie 1. Wafle ryżowe z frużelinami, daktyle, wpi z jogurtem naturalnym, banan, płatki kukurydziane 2. Makaron kukurydziany z sosem pomidorowym i golenią wołową 3. Fasolka pieczona (baked beans) z kiełbasą z kurczaka, z batatami 4. Serek wiejski z owocami, płatkami kukurydzianymi i ciastka owsiane [...]

    Odpowiedzi: 6296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-17 07:48:28 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 (7.00) Mleko 3,2% 500g Płatki kukurydziane/owsiane 70g Ser biały półtłusty 80g Ser biały na noc najlepej. Płatki kukurydziane wywal. Brak białka. Mleko moim zdaniem jest złe. Posiłek 2: (w szkole: 10.35) kanapka: bułka razowa 80g szynka z piersi z kurczaka 50g gainer 50g Smaruj masłem Posiłek 3: (w szkole: 12:30) kanapka gainer 50g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2008-01-29 23:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Platki kukurydziane zdecydowanie out, moze owsiane albo jaglanka w to miejsce? orzeszki ziemne do zamiany na jakies lepsze np migdaly czy wloskie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2016-02-04 14:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przykładowe diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Schemat prezentuje przykładowy program żywieniowo - suplementacyjny w okresie redukowania masy tłuszczowej ciała. Przykładowy program żywieniowo-suplementacyjnyw okresie redukowania masy tłuszczowej ciała Dla kobiet PO PRZEBUDZENIU - 30 MINUT PRZED I POSIŁKIEM L-KARNITYNA - 1 gram; ZIELONA HERBATA - 1 gram; HCA - 0,5 grama; I POSIŁEK Płatki [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-06 05:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g platki kukurydziane zamien na owsiane, dodaj jajka + warzywo/owoc + oliwe/orzechy/pestki dyni/nasina Posiłek 2: (10:30) Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roślinna - 10g dodaj warzywa, margaryne zmien na maslo pamietajac o zachowaniu odpowiednich proporcji kwasow [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2008-08-30 22:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15lat/siła,masa/boks

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta nie ogarnieta a ty chcesz koksowac?!?!?!?!?!?!?!?!?!?! 1 posilek; platki tunczykowo owsiane t; 34g, jakim cudem masz tam tyle tluszczu?brak zdrowych tluszczy,sniadanie jak dla wieznia obozu koncentracyjnego 2 posilek; twarog je sie na kolacje,znowu brak zdrowych tluszczy 3 posilek; brak zdrowych tluszczy!!! 4.przed treningiem nie dajemy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3316 Data: 2011-07-01 01:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Samoobrona + dieta na mase - prosze o koretke

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: płatki MUSLI (ok. 150g) gdzie tu bialko,zdrowe tluszxcze?daj np.owsiane,mleko,jaja,oliwe śniadanie 2: ser biały półtłusty/chudy ok. 150g brak wegli i tlusczy dodaj np. kasze/makaron/razowiec,orzechy,warzyw Po szkole: płatki lub makaron (tak, że czuje, że więcej nie trzeba bo na kibel pójde ) z czym samo??daj np.mieso,oliwe,warzywa Po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2009-02-18 20:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7,00: Posiłek 1 - 38/81/26 płatki Nestle CornFlakes 80g + 300ml mleka + 3 całe jajka TE PLATKI WYWAL KONIECZNIE, DAJ OWSIANE ZWYKLE I ORZECHY WLOSKIE 10,00: Posiłek 2 - 30/53/13 2 grahamki + 4 plastry pomidora + 5 plastrów sera + 4 plastry szynki z indyka SZYNKE ZAMIEN NA INNE ZRODLO BIALKA, DAJ OLIWY, ZMNIEJSZ DO 1 GRAHAMKI 13,00: Posiłek 3 - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2006-05-22 00:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)